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我適合睡軟床還硬床?

2019.07.25

床墊軟硬其實沒有一定標準,問門市人員十個有九個會說選「軟硬適中」的床墊……這…這到底要怎麼選啊?
原則上只要身體睡起來夠直,能讓脊椎保持平直舒展就是適合的床墊。


軟硬適中的床墊:適合你的床墊應該讓你的脊椎保持平直,給予身體足夠的支撐性,如下圖

過軟的床墊:床墊太軟無法有效支撐身體,容易陷落,造成脊椎彎曲壓迫,導致腰酸背痛:

過硬的床墊過硬的床墊像躺在石頭上,腰椎懸空無法服貼支撐。

床墊軟硬挑選還有一點考量就是個人習慣問題。 通常會選擇跟舊床墊軟硬差不多的,才不會有要重新適應的問題。 例如你原本睡的床墊是傳統草蓆彈簧床,那建議您可以挑選硬床,因為早期的連結式彈簧床偏硬,這也是台灣大多數人偏好硬床的原因。 而歐美人普遍習慣睡軟床,因此原裝進口的床墊通常都偏軟,對大多數台灣人來說其實是睡不慣的。

雖然床墊挑選多以個人習慣為主,但還是有幾點建議可以參考:

適合睡硬床的族群
(一)老年人:
長輩的睡眠時間較短,更需注重睡眠品質,此時可以選擇干擾性低的硬床,不受同床伴侶影響,維持更長時間的深度睡眠。而且硬床在翻身及起身時較不費力,對長輩來說睡起來會更加舒適。

(二)生長發育期的兒童及青少年:
此時期的青少年骨骼還在生長,可能因為白天姿勢不良(如駝背、低頭滑手機…)導致脊椎長期處於不健康狀態。若床又過軟,無法提供脊椎足夠支撐,長期下來就可能會影響脊椎的發育,增加脊柱彎曲、駝背的風險。此時期的青少年睡硬床,硬床面的反作用力可以幫助脊椎延展不彎曲,保持平直舒展,有助發育成長。

(三)體重較重的人
體重較重的人也建議選擇硬床,若床墊太軟,舒適層及彈簧過度下陷,不僅翻身不易,身體也得不到足夠支撐。硬床可使人體壓力平均分散到床墊上,有效支撐身體體重,臀部不會過度下陷,獲得較良好的支撐。

(四)特殊族群:
如果有醫生特別囑咐要睡硬床,例如脊椎受過傷或運動傷害的人,不多說就乖乖選硬床吧。

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適合睡軟床的族群
偏瘦的人:體重較輕的人,床墊不易下陷,身體曲線無法跟床墊貼合,所以建議選擇軟床。柔軟的舒適層或軟式彈簧,使得腰部能夠服貼,骨頭也不會和與床墊相撞。

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